Carence en Vitamine D

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Carence en Vitamine D

Message par Green_Emma le Ven 19 Déc 2014 - 15:27

Bonjour à tous,

Je viens de faire une prise de sang pour un bilan de routine, les résultats sont nickels, même pour le fer alors que j'étais tout le temps limite quand j'étais une omnivores comme les autres.
Par contre je suis carencée en vitamine D. Evidemment, quand je fais une recherche sur internet pour savoir quels aliments privilégier pour un meilleur apport en vitamine D, les listes que je trouve ne sont composées que de produits animaux. Savez-vous quels légumes, oléagineux et graines contiennent le plus de vitamine D?

Je vais me supplémenter avec des compléments alimentaires, mais j'aimerais bien prendre de bonnes habitudes pour éviter d'être tout le temps juste.

Merci d'avance pour vos réponses éclairées
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Re: Carence en Vitamine D

Message par Kiwi le Ven 19 Déc 2014 - 17:45

Emma,

Quand on est vegan c'est difficile de se suplémenter en vitamine D naturelle car elle est souvent issue de poissons. Reste la vitamine D de synthèse ( Uvedose) prescrite par un medecin. Moi c'est ce que je prend car je n'ai pas encore cherché mieux. C'est la vitamine D2 qui est d'origine végétale mais on dois prendre les deux ( la vitamine D est composée de D2 et D3). Toute comme toi j'avais une légère carence sur ma derniere prise de sang. Je savais que ca serait le cas vu que cet été je ne me suis pas assez exposé au soleil. Quand on s'expose suffisamment en été aprés on a son stock pour passer l'hiver tranquilou
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Re: Carence en Vitamine D

Message par Green_Emma le Ven 19 Déc 2014 - 18:24

Merci pour ta réponse Kiwi.
Je demanderai à mon médecin de me prescrire la vitamine dont tu parles.
Sinon Vegancity vend aussi de la vitamine D. Mais en ampoule c'est plus pratique, c'est bien une monodose qu'on prend une fois et basta?
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Re: Carence en Vitamine D

Message par Kiwi le Ven 19 Déc 2014 - 20:01

Emma,

Je viens d'en trouver de la végétale, c'est tout nouveau, ca viens de sortir youpi!! Par contre je sais pas ce qu'elle vaux ni si elle se fixe bien car des fois on prend comme ca des vitamines et vu qu'elles ne se fixent pas bien, c'est comme si on prenais rien!!

Vitamine D3 végétale: http://www.dplantes.com/vitamine-d3-vegetale.html
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Re: Carence en Vitamine D

Message par Green_Emma le Mar 23 Déc 2014 - 14:03

Merci pour le lien! Mais comment savoir si elle se fixe bien du coup?

Ma question est bête, je suppose qu'il n'y a pas vraiment moyen de savoir... à moins qu'un organisme classe les vitamines D3 du marché en bien assimilable ou pas, mais ça m'étonnerait ^^
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Re: Carence en Vitamine D

Message par Kiwi le Mar 23 Déc 2014 - 19:12

Emma,

Je viens de voir que chez biocoop ils vendent la D3 dont je t'ai dinné le lien du labo D.Plantes. Par contre le prix est trés excessif: 20 euro un tout petit flacon :(
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Re: Carence en Vitamine D

Message par Green_Emma le Mer 24 Déc 2014 - 2:12

Ah oui, ça fait cher! Bon, je vais m'en tenir à l'ampoule d'Uvedose pour l'instant. Merci pour tes recherches Kiwi.
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Re: Carence en Vitamine D

Message par Green_Emma le Mar 13 Jan 2015 - 17:37

J'ai trouvé de la vitamine D3 vegan en comprimés de la marque Vitabay. C'est une marque allemande mais il y a un site en français et ils livrent en Europe.
Ils font de super promos en ce moment, du coup c'est pas trop cher.
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Re: Carence en Vitamine D

Message par Green_Emma le Mar 13 Jan 2015 - 17:47

En fait j'ai rien dit, les frais de port son tellement élevés (presque 8€) que ça vaut pas vraiment le coup...
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Re: Carence en Vitamine D

Message par NaturAdmin le Mar 13 Jan 2015 - 18:15

Coucou Emma!

Bahh voui c'est souvent le problème si on ne commande qu'un seul produit, ca peut vite revenir plus cher qu'en boutique. Mais il y a le magasin " le monde végan" ou tu peux peut être trouver ce produit. Je regarderais le prochain coup que j'irais... Mais par contre, je sais pas quand.

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Re: Carence en Vitamine D

Message par Green_Emma le Mar 13 Jan 2015 - 22:06

Salut NaturAdmin,
J'ai regardé sur le site d'un monde vegan, ce qu'ils ont en stock est ce qu'ils ont en magasin d'après ce que j'ai compris. Mais ils ne proposent pas du tout de vitamine D, pourtant ils ont plein d'autres compléments alimentaires.
Tant pis, je vais me faire prescrire l'ampoule conseillée par Kiwi.
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Re: Carence en Vitamine D

Message par Kiwi le Mar 13 Jan 2015 - 22:44

Green-Emma

NaturAdmin et Kiwi c'est la même personne. NaturAdmin est en fait le compte administratif du Forum.

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Re: Carence en Vitamine D

Message par Green_Emma le Mer 14 Jan 2015 - 11:40



Alors je me ferai préscrire l'ampoule que tu m'as conseillée chère KiwiNaturAdmin ^^
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Re: Carence en Vitamine D

Message par pimprenelle le Mer 11 Fév 2015 - 19:08

Bonjour, Green Emma je pense que dans les jus verts (bien vert) là où il y a beaucoup de chlorophylle comme les orties, la bourrache,... on peut trouver de la vitamine D. On y trouve déjà du fer en grande quantité alors pourquoi pas de la vit. D.
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Re: Carence en Vitamine D

Message par Kiwi le Mer 11 Fév 2015 - 21:52

Pimprenelle tu dois confondre avec une autre vitamine car pour le coup, celle ci on ne la trouve que dans les poissons et un peu le lait mais dans les végetaux, s'il y en a, ca n'est qu'a l'état de trace donc insuffisant pour combler une carence avérée!


Dernière édition par Kiwi le Jeu 12 Fév 2015 - 19:35, édité 1 fois
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Re: Carence en Vitamine D

Message par pimprenelle le Jeu 12 Fév 2015 - 19:05

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Re: Carence en Vitamine D

Message par Green_Emma le Jeu 12 Fév 2015 - 20:22

lol! Merci Pimprenelle
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Re: Carence en Vitamine D

Message par Kiwi le Mar 19 Mai 2015 - 16:18

Coucou Emma!

Je viens encore de trouver de la vitamine D naturelle. C'est la marque "Granions" qui fait depuis des lustres toute la gamme de granions d'oligo éléments. Ils ont sorti une nouvelle gamme de produits sur cette base et dans le lot il y a ce complexe de vitamine D naturelle à base d'huile de poisson. Alors biensur ca n'est pas végan mais bon, il me semble qu'on ne peut pas trouver de vitamine D naturelle autrement.


A la pharmacie où je l'ai vu, ca coûte aux alentours de 8€ la boite et tu en a pour 3 mois de traitement. C'est pas cher
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Re: Carence en Vitamine D

Message par Green_Emma le Mer 20 Mai 2015 - 10:11

C'est vrai que c'est pas cher!

En ce moment je prends de la vitamine D de synthèse parce qu'elle est vegan. Mais entre vegan et naturelle, mon coeur balance... j'ai toujours peur que celle de synthèse soit moins bien assimilée. Je pense alterner avec celle que tu as trouvé, vu que je suis bien carencée je préfère tout essayer! Et puis ça fera respirer mon budget...

Merci Kiwi
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Re: Carence en Vitamine D

Message par Rad24 le Jeu 21 Mai 2015 - 9:07

Bonjour à toutes,

Pour les carences en vitamine D, il faut aller se promener au soleil.....

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Re: Carence en Vitamine D

Message par Green_Emma le Jeu 21 Mai 2015 - 10:26

Salut Rad24,
Tu as raison, mais souvent ce n'est pas suffisant. En vivant à Paris, j'ai beau faire un maximum de mes trajets à pied pour profiter du bon air pollué, je n'arrive pas à avoir mon quota de soleil et de vitamine D

Heureusement les vacances au soleil arrivent à grands pas, mais il faudrait que je parte vivre là-bas pour de bon pour ne plus être carencée.
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Re: Carence en Vitamine D

Message par Kiwi le Sam 23 Mai 2015 - 12:15

Bonjour

Concernant l'exposition au soleil pour avoir notre quota de vitamine D, il faut exposer le trio : Visage, mains et avant bras environ 15 minutes 3 fois par semaines. C'est sur ces trois parties du corps que la vitamine se synthetise au contact du soleil donc même si vous profitez d'un brin de soleil en hiver, n'oubliez pas de retrousser vos manches!

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