Pratiquer la cohérence cardiaque
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Pratiquer la cohérence cardiaque
Quesque la cohérence cardiaque?
La Cohérence Cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel qui induit un recentrage, un ressourcement et un renforcement de chacun de ces domaines.
À la base, la Cohérence Cardiaque n’est ni une pratique ni une méthode, mais un état particulier du fonctionnement humain qui peut être induit par des pratiques simples.
L’état de Cohérence Cardiaque n’est pas spontané, il doit être induit par une pratique volontaire qui peut être respiratoire, émotionnelle ou mentale.
L’état d’équilibre de la Cohérence Cardiaque est physiologique, inné et programmé dans notre système nerveux autonome, il ne reste qu’à y parvenir et à l’exploiter.
Pourquoi pratiquer la Cohérence Cardiaque ?
Pour bénéficier des effets favorables que la pratique régulière de la Cohérence Cardiaque procure.
De nombreux effets ont été documentés par des constatations, des articles et des publications, ces effets sont d’ordre physiologiques et d’ordre psychologique et mental.
En voici quelques uns, ces listes ne sont ni limitatives ni exhaustives :
Au plan Psychologique et Mental
* Réduction du stress
* Augmentation de l’énergie et de la résilience
* Une plus grande clarté mentale, meilleure prise de décision
* Impression de prise de distance et de lâcher prise
* Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices
* Augmentation de l’équilibre émotionnel
* Amélioration de la capacité d’écoute, de la qualité de présence
Au plan Physiologique
* Réduction de cortisol (l’hormone du stress)
* Augmentation du taux de DHEA (l’hormone de jeunesse)
* Réduction du taux de cholestérol
* Réduction de l’hypertension
* Amélioration du diabète
* Meilleure gestion du poids
* Augmentation des ondes alpha cérébrales (apprentissage, mémorisation)
Plus d’informations en suivant ce lien. Vous y trouverez des vidéo de David Servan Shreiber qui est à l’origine de cette pratique
http://www.coherenceinfo.com/videotheque/videotheque-david-servan-schreiber/
MISE EN PRATIQUE GUIDÉE
Module de 5 minutes
Module de 15 minutes
Module de 5 minutes
Module de 15 minutes
Re: Pratiquer la cohérence cardiaque
Coucou Kiwi je viens de trouver cette vidéo/ audio qui me plaît bien, car m'évite de rester devant mon écran à regarder la boule monter et descendre pour pratiquer l’exercice,
Re: Pratiquer la cohérence cardiaque
Ah oui génial!
Dis moi un peu comment tu te sens depuis que tu commencé la pratique? Est ce que tu constates déja des changements?
Dis moi un peu comment tu te sens depuis que tu commencé la pratique? Est ce que tu constates déja des changements?
Re: Pratiquer la cohérence cardiaque
J'ai l'impression que mon sommeil est meilleur...je continue à me réveiller plusieurs fois par nuit à la fin des cycles mais arrive mieux à me rendormir, mais ne peut pas dire si c'est lié à la pratique de la cohérence cardiaque seulement ou aux effets combinés avec les différents jeûnes, du repos physique et mental que je m'offre depuis le début de cette retraite d'hiver à la maison... bref d'un rythme de vie plus adapté
Re: Pratiquer la cohérence cardiaque
As tu essayé de mettre des couvertures lourdes sur toi comme je t’avais expliqué?
Concernant la cohérence cardiaque, on commence à voir des résultats concret au bout de 3 semaines de pratique à raison de 2 à 3 séances par jours.
Concernant la cohérence cardiaque, on commence à voir des résultats concret au bout de 3 semaines de pratique à raison de 2 à 3 séances par jours.
Re: Pratiquer la cohérence cardiaque
En fin de compte, ce ne sont que des exercices de respiration.
A moins que le rythme de respiration a une importance capitale ! Je ne vois pas trop où on veut en venir avec cette méthode.
A moins que le rythme de respiration a une importance capitale ! Je ne vois pas trop où on veut en venir avec cette méthode.
Confucius- Modérateur
- Messages : 535
Re: Pratiquer la cohérence cardiaque
j'ai compris (grâce à Thierry) que le rythme respiratoire avait une influence certaine sur le rythme cardiaque, via notre systeme nerveux.. l'inspire favorise l'aspect sympathique, l'effort d’adaptation via adrénaline et le stress, l'expire l'aspect parasympathique, le repos, le récupération, la régénération
voici un lien qui explique cela également et assez simplement http://www.psychomedia.qc.ca/neurologie/2009-07-26/qu-est-ce-que-les-systemes-nerveux-sympathique-et-parasympathique
d'où les effets certains et scientifiquement prouvés des bienfaits de la méditation ...
voici un lien qui explique cela également et assez simplement http://www.psychomedia.qc.ca/neurologie/2009-07-26/qu-est-ce-que-les-systemes-nerveux-sympathique-et-parasympathique
d'où les effets certains et scientifiquement prouvés des bienfaits de la méditation ...
Re: Pratiquer la cohérence cardiaque
sinon j'ai essayé la nuit dernière ton conseil sur les couvertures et en ai mis une de +... je pense avoir évité une sensation de froid qui devait me réveiller à la fin d'un cycle et donc peut être mieux dormi, à confirmer la ou les nuits prochaines doncMichel N a écrit:j'ai compris (grâce à Thierry) que le rythme respiratoire avait une influence certaine sur le rythme cardiaque, via notre systeme nerveux.. l'inspire favorise l'aspect sympathique, l'effort d’adaptation via adrénaline et le stress, l'expire l'aspect parasympathique, le repos, le récupération, la régénération
voici un lien qui explique cela également et assez simplement http://www.psychomedia.qc.ca/neurologie/2009-07-26/qu-est-ce-que-les-systemes-nerveux-sympathique-et-parasympathique
d'où les effets certains et scientifiquement prouvés des bienfaits de la méditation ...
Re: Pratiquer la cohérence cardiaque
Ah chouette! Et ca donne quoi maintenant que tu fais ca depuis quatre semaines?
Re: Pratiquer la cohérence cardiaque
bof, encore souvent des difficultés d'endormissement (+ d'1/2 h) et des réveils nocturnes aussi fréquents, mais il parait que c'est normal avec le vieillissement et qu'il ne faut pas que je m'en fasse
https://www.youtube.com/watch?v=GfPv22cODrA
https://www.youtube.com/watch?v=GfPv22cODrA
Re: Pratiquer la cohérence cardiaque
As tu suivi mes autres conseils comme par ex alleger fortement ton repas du soir?
Re: Pratiquer la cohérence cardiaque
Depuis plusieurs semaines, je finis mon repas du soir vers 18h et c'est le seul de la journée, donc j'ai bien le temps de digerer avant de me coucher
et hier j'ai pris mon repas encore plus tôt, à midi , c’était un (bon) repas au restaurant entre amis, et toujours ces mêmes difficultés...
et hier j'ai pris mon repas encore plus tôt, à midi , c’était un (bon) repas au restaurant entre amis, et toujours ces mêmes difficultés...
Dernière édition par NaturAdmin le Jeu 8 Mar 2018 - 22:12, édité 1 fois (Raison : Changement de couleur car texte illisible)
Re: Pratiquer la cohérence cardiaque
Oui mais tu manges quoi lors de ce repas du soir?
( Ps: j’ai retiré la couleur turquoise de ton texte car sur fond jaune il etait illisible )
( Ps: j’ai retiré la couleur turquoise de ton texte car sur fond jaune il etait illisible )
Re: Pratiquer la cohérence cardiaque
Bonjour, comme c'est notre seul repas, on mange un peu de tout, fruits jus, puis 1/2 h après salade, viande 2 ou 3 fois par semaine, un peu de céréales, ou pommes de terre ...
Re: Pratiquer la cohérence cardiaque
Dans ce cas evite les proteines ( surtout animales) ou alors des protéines légères. Ne fait pas un repas trop lourd à digerer non plus car sans activité physique derriere pour le digérer, ca rend toujours plus nerveux.
Re: Pratiquer la cohérence cardiaque
Bonjour le groupe, voici le lien vers un article sur la cohérence cardiaque publié sur ce groupe facebook dont je vous avais parlé il y a quelques jours : hygiénisme-comprendre-le-merveilleux-fonctionnement-du-corps-humain : https://www.facebook.com/notes/hygi%C3%A9nisme-comprendre-le-merveilleux-fonctionnement-du-corps-humain/la-coh%C3%A9rence-cardiaque/2642244059249634/
Re: Pratiquer la cohérence cardiaque
Merci Michel. En ce moment je m’y remet. J’ai une application sur mon téléphone, c’est bien pratique pour faire mes seances en mode nomade!
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