Pratiquer la cohérence cardiaque

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Pratiquer la cohérence cardiaque

Message par Kiwi le Mer 13 Aoû 2014 - 0:19



Quesque la cohérence cardiaque?

La Cohérence Cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel qui induit un recentrage, un ressourcement et un renforcement de chacun de ces domaines.

À la base, la Cohérence Cardiaque n’est ni une pratique ni une méthode, mais un état particulier du fonctionnement humain qui peut être induit par des pratiques simples.
L’état de Cohérence Cardiaque n’est pas spontané, il doit être induit par une pratique volontaire qui peut être respiratoire, émotionnelle ou mentale.
L’état d’équilibre de la Cohérence Cardiaque est physiologique, inné et programmé dans notre système nerveux autonome, il ne reste qu’à y parvenir et à l’exploiter.

Pourquoi pratiquer la Cohérence Cardiaque ?

Pour bénéficier des effets favorables que la pratique régulière de la Cohérence Cardiaque procure.
De nombreux effets ont été documentés par des constatations, des articles et des publications, ces effets sont d’ordre physiologiques et d’ordre psychologique et mental.

En voici quelques uns, ces listes ne sont ni limitatives ni exhaustives :

Au plan Psychologique et Mental

* Réduction du stress
* Augmentation de l’énergie et de la résilience
* Une plus grande clarté mentale, meilleure prise de décision
* Impression de prise de distance et de lâcher prise
* Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices
* Augmentation de l’équilibre émotionnel
* Amélioration de la capacité d’écoute, de la qualité de présence


Au plan Physiologique

* Réduction de cortisol (l’hormone du stress)
* Augmentation du taux de DHEA (l’hormone de jeunesse)
* Réduction du taux de cholestérol
* Réduction de l’hypertension
* Amélioration du diabète
* Meilleure gestion du poids
* Augmentation des ondes alpha cérébrales (apprentissage, mémorisation)


Plus d’informations en suivant ce lien. Vous y trouverez des vidéo de David Servan Shreiber qui est à l’origine de cette pratique
http://www.coherenceinfo.com/videotheque/videotheque-david-servan-schreiber/


MISE EN PRATIQUE GUIDÉE



Module de 5 minutes





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Re: Pratiquer la cohérence cardiaque

Message par Michel N le Mer 14 Fév 2018 - 10:38

Coucou Kiwi je viens de trouver cette vidéo/ audio  qui me plaît bien, car m'évite de rester devant mon écran à regarder la boule monter et descendre pour pratiquer l’exercice,  

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Re: Pratiquer la cohérence cardiaque

Message par Kiwi le Jeu 15 Fév 2018 - 11:40

Ah oui génial!

Dis moi un peu comment tu te sens depuis que tu commencé la pratique? Est ce que tu constates déja des changements?

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Re: Pratiquer la cohérence cardiaque

Message par Michel N le Ven 16 Fév 2018 - 9:17

J'ai l'impression que mon sommeil est meilleur...je continue à me réveiller plusieurs fois par nuit à la fin des cycles mais arrive mieux à me rendormir, mais ne peut pas dire si c'est lié à la pratique de la cohérence cardiaque seulement ou aux effets combinés avec les différents jeûnes, du repos physique et mental que je m'offre depuis le début de cette retraite d'hiver à la maison...  bref d'un rythme de vie plus adapté
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Re: Pratiquer la cohérence cardiaque

Message par Kiwi le Ven 16 Fév 2018 - 10:32

As tu essayé de mettre des couvertures lourdes sur toi comme je t’avais expliqué?

Concernant la cohérence cardiaque, on commence à voir des résultats concret au bout de 3 semaines de pratique à raison de 2 à 3 séances par jours.
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Re: Pratiquer la cohérence cardiaque

Message par Confucius le Ven 16 Fév 2018 - 22:05

En fin de compte, ce ne sont que des exercices de respiration.
A moins que le rythme de respiration a une importance capitale ! Je ne vois pas trop où on veut en venir avec cette méthode.
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Re: Pratiquer la cohérence cardiaque

Message par Michel N le Sam 17 Fév 2018 - 11:10

j'ai compris (grâce à Thierry) que le rythme respiratoire avait une influence certaine sur le rythme cardiaque, via notre systeme nerveux.. l'inspire favorise l'aspect sympathique, l'effort d’adaptation via adrénaline et le stress,  l'expire l'aspect parasympathique, le repos, le récupération, la régénération
voici un lien qui explique cela également et assez simplement    http://www.psychomedia.qc.ca/neurologie/2009-07-26/qu-est-ce-que-les-systemes-nerveux-sympathique-et-parasympathique

d'où les effets certains et scientifiquement prouvés des bienfaits de la méditation ...
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Re: Pratiquer la cohérence cardiaque

Message par Michel N le Sam 17 Fév 2018 - 11:13

@Michel N a écrit:j'ai compris (grâce à Thierry) que le rythme respiratoire avait une influence certaine sur le rythme cardiaque, via notre systeme nerveux.. l'inspire favorise l'aspect sympathique, l'effort d’adaptation via adrénaline et le stress,  l'expire l'aspect parasympathique, le repos, le récupération, la régénération
voici un lien qui explique cela également et assez simplement    http://www.psychomedia.qc.ca/neurologie/2009-07-26/qu-est-ce-que-les-systemes-nerveux-sympathique-et-parasympathique

d'où les effets certains et scientifiquement prouvés des bienfaits de la méditation ...
sinon j'ai essayé la nuit dernière ton conseil sur les couvertures et en ai mis une de +... je pense avoir évité une sensation de froid qui devait me réveiller à la fin d'un cycle et donc peut être mieux dormi, à confirmer la ou les nuits prochaines donc  
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Re: Pratiquer la cohérence cardiaque

Message par NaturAdmin le Jeu 8 Mar 2018 - 17:50

Ah chouette! Et ca donne quoi maintenant que tu fais ca depuis quatre semaines?
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Re: Pratiquer la cohérence cardiaque

Message par Michel N le Jeu 8 Mar 2018 - 19:05

bof, encore souvent des difficultés d'endormissement (+ d'1/2 h) et des réveils nocturnes aussi fréquents, mais il parait que c'est normal avec le vieillissement et qu'il ne faut pas que je m'en fasse  

https://www.youtube.com/watch?v=GfPv22cODrA
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Re: Pratiquer la cohérence cardiaque

Message par NaturAdmin le Jeu 8 Mar 2018 - 19:08

As tu suivi mes autres conseils comme par ex alleger fortement ton repas du soir?
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Re: Pratiquer la cohérence cardiaque

Message par Michel N le Jeu 8 Mar 2018 - 20:02

Depuis plusieurs semaines, je finis mon repas du soir vers 18h et c'est le seul de la journée, donc j'ai bien le temps de digerer avant de me coucher
et hier j'ai pris mon repas encore plus tôt, à midi , c’était un (bon) repas au restaurant entre amis, et toujours ces mêmes difficultés...


Dernière édition par NaturAdmin le Jeu 8 Mar 2018 - 22:12, édité 1 fois (Raison : Changement de couleur car texte illisible)
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Re: Pratiquer la cohérence cardiaque

Message par NaturAdmin le Jeu 8 Mar 2018 - 22:14

Oui mais tu manges quoi lors de ce repas du soir?

( Ps: j’ai retiré la couleur turquoise de ton texte car sur fond jaune il etait illisible )
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Re: Pratiquer la cohérence cardiaque

Message par Michel N le Ven 9 Mar 2018 - 9:22

Bonjour, comme c'est notre seul repas, on mange un peu de tout, fruits jus, puis 1/2 h après salade, viande 2 ou 3 fois par semaine, un peu de céréales, ou pommes de terre ...
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Re: Pratiquer la cohérence cardiaque

Message par NaturAdmin le Ven 9 Mar 2018 - 11:53

Dans ce cas evite les proteines ( surtout animales) ou alors des protéines légères. Ne fait pas un repas trop lourd à digerer non plus car sans activité physique derriere pour le digérer, ca rend toujours plus nerveux.
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Re: Pratiquer la cohérence cardiaque

Message par Michel N le Mer 2 Mai 2018 - 9:59

Bonjour le groupe, voici le lien vers un article sur la cohérence cardiaque publié sur ce groupe facebook dont je vous avais parlé il y a quelques jours : hygiénisme-comprendre-le-merveilleux-fonctionnement-du-corps-humain : https://www.facebook.com/notes/hygi%C3%A9nisme-comprendre-le-merveilleux-fonctionnement-du-corps-humain/la-coh%C3%A9rence-cardiaque/2642244059249634/  
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