Question sur la consommation de jus

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Question sur la consommation de jus

Message par Joss01400 le Sam 12 Mar 2016 - 15:01

J'ai acheté un extracteur cela fait 15 jours, j'ai commencé par des jus fruits et légumes,
Bref, si je commençais du début, je fais un régime depuis avril 2015 , j'ai perdu 8kgs, mais depuis décembre je ne bouge plus du tout, je pense manger équilibrer.
c'est pas encourageant de ne pas perdre, même 500g par semaine je serais ravie.
Le matin jus légumes et fruits à jeun, j'attends 30mn puis 2 tranches de pain aux céréales grillées et beurre.
Ensuite je marche pendant 1h à 1h 1/4 tous les jours,
A midi courgettes et tomates au four,
ce soir ce sera salade verte, avec avocat pamplemousse
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Re: Question sur la consommation de jus

Message par NaturAdmin le Sam 12 Mar 2016 - 15:21

Joss01400 a écrit:J'ai acheté un extracteur cela fait 15 jours, j'ai commencé par des jus fruits et légumes,
Bref, si je commençais du début, je fais un régime depuis avril 2015 , j'ai perdu 8kgs, mais depuis décembre je ne bouge plus du tout, je pense manger équilibrer.

Quel est ton poid et ta taille actuellement?

Tu as peut être atteins ton poid physiologiqus, c'est a dire le poid que ton corps juge le mieux pour ta constitution et non le poid esthetique, qui toi te semblerait le mieux. Perdre 8 kilo c'est déja beaucoup, le corps doit se ré-organiser, mine de rien c'est deja un chamboulement. Par ailleur dans les pertes de poid, il y a toujours des phases de "paliers" durant lesquels le poid ne bouge pad, le temps de stabiliser la perte récente de kilo.


[quote]c'est pas encourageant de ne pas perdre, même 500g par semaine je serais ravie.
Le matin jus légumes et fruits à jeun, j'attends 30mn puis 2 tranches de pain aux céréales grillées et beurre./quote]

C'est une grosse erreur de boire un jus le matin, manger des fruits, puis prendre des tartines au beurre. Il faudrait rester sur le jus, les fruits, et eventuellement une boisson. Le pain et le beurre sont contre productif du travail engagé par le jus, c'est du gras et il faut eviter d'en consommer avec des fruits. Le pain c'est du gluten donc un polluant pour l'orgnisme qui fait par ailleur un effet de colle sur la parois des intestins, ce qui empêche les nutriments du jus et des fruits de passer correctement la barriere intestinale pour aller nourrir les cellules. Le mieux c'est d'attendre deux heures aprés la consommation de jus et de fruits du matin, avant de faire un repas. Ainsi tu optimiseras ta cure de jus et les nutriments pourront mieux aider au nettoyage du corps ( liberation et neutralisation des acides qui sont la cause de ton surpoid)
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Re: Question sur la consommation de jus

Message par Joss01400 le Sam 12 Mar 2016 - 15:32


Quel est ton poids et ta taille actuellement?
1.58m et 63kgs
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Re: Question sur la consommation de jus

Message par Joss01400 le Sam 12 Mar 2016 - 15:35

Ok, merci pour ces conseils donc je vais faire ça et je verrais bien,
Je veux perdre encore un peu, je me sentirais mieux.
Cordialement,
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Re: Question sur la consommation de jus

Message par NaturAdmin le Sam 12 Mar 2016 - 15:40

Pour calculer le poid qui est le bon pour toi, il faut tenir compte de ton age, de ton ossature et d'autres éléments que tu pourras rentrer dans le calculateur qui suis.

Met nous le resultat ici pour qu'on vois si tu est vraiment en surpoid ( donc si tu pourrais encore maigrir) ou si cet arrêt brut est du au fait que tu as atteind ton poid physiologique. Car si c'est le cas tu n'arriveras pas à maigrir plus.. D'autant que lorsqu'on est agée c'est de plus en plus difficile de perdre du poid sauf si ca se fait tout seul pour des raisons de santé ou raisons metaboliques

http://www.i-dietetique.com/calcul-poids-ideal.html
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Re: Question sur la consommation de jus

Message par Joss01400 le Sam 12 Mar 2016 - 16:05

Voilà, Merci

Votre IMC (indice de masse corporelle) est de 25.23. Compte tenu de votre âge et de votre sexe votre IMC devrait être compris de préférence entre 21 et 28.

Votre IMA (indice de masse adipeuse) est de 29.3 % pour en principe 24 à 36 % (± 5 % avec une corpulence et une musculature normales).

Votre IMM (indice de masse musculaire) est de 39.8 %, ce qui représente environ à 25.1 kg (± 2,5 kg avec une musculature normale) de votre masse corporelle totale.

Votre poids idéal (set point) théorique devrait être actuellement autour de 56 kg.

Votre poids santé devrait se situer entre 52 et 70 kg mais votre poids actuel indique que vous souffrez d'une légère surcharge pondérale.
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Re: Question sur la consommation de jus

Message par NaturAdmin le Sam 12 Mar 2016 - 16:36

Ok donc nous sommes fixé concernant ton poid idéal. En effet, quelques kilos de plus à perdre, c'est possible.

Donc essaye de faire comme je t'ai proposé pour le matin. C'est à dire ne garder que le jus et les fruits pour ton premier repas et manger plus tard, (par ex en fin de matiné) ton dejeuner. Mais ce serait mieux que tu evite le pain, surtout si c'est du pain industriel. Si tu tiens vraiment à garder le pain, dans ce cas prend du pain bio et complet ou avec un mélange de farines.

Ensuite le midi c'est bien de faire un vrai repas avec pas mal de légumes. Si tu manges encore du chaud, faire une part de légumes cru en entrée, puis une part de légumes chaud. Aucun fruits ni dessert à la fin du repas. Les garder plutôt pour une collation dans l'aprés midi. Ca te permettra de mieux digérer ton repas.

C'est egalement important de beaucoup boire pour éliminer les graisses et toxines qui remise en circulation lors de la perte de poid. Tisanes drainante plusieurs fois par jour y compris le soir, eau filtré ( pas d'eau du robinet) ou eau en bouteille si tu n'as rien d'autres, mais en prenant de l'eau de source et non de l'eau minérale sinon ca ne draine pas bien l'organisme à cause de la forte contenance en mineraux ( ils servent à remineraliser et non à drainer)  

Bien respecter les combinaison alimentaire concernant tes repas. ( ex ne pas mélanger féculents et sucre... Le sucré et le gras... Etc..)

Si tu est juste végétalienne, voici quelques rappels de base:

Les fruits:
Ils se mangent à distance des repas (3 heures après et une demie-heure avant le repas suivant).
Ils se répartissent en 3 groupes :
– les sucrés ( banane , kaki ,dattes) qui nécessitent 4 heures de digestion
– les semi-acides (poire ,pêche,figue, mangue , raisin,prune , cerise ,nectarine ,litchi ) qui se digèrent en 2 heures.
– les acides ( kiwi , framboise, ananas, tomate ) en une heure .

Éventuellement, on peut combiner les fruits doux avec les semi – acides et les acide avec les semi-acide.
Eviter les sucrés et les acides.
Les oléagineux, riches en lipides, ne se mangent pas avec les fruits car le gras ralentit considérablement la digestion quand il est mélangé aux fruits.
Les légumes sont les seuls que l’on peut mélanger sans problème et se digèrent en 2 heures.
Eviter les aliments gras le soir ainsi que les protéines car ils se digèrent trés mal et sont donc stockés.
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Re: Question sur la consommation de jus

Message par Joss01400 le Dim 13 Mar 2016 - 11:15

Merci pour tout les conseils, je viendrais voir en détail tout ce que tu dis, mais là j'ai des invités
Bon dimanche
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Re: Question sur la consommation de jus

Message par Joss01400 le Lun 14 Mar 2016 - 12:13

Bonjour,
donc ok je prendrais mon jus le matin , mais pour marcher j'ai besoin de manger un peu donc je pense un miam aux fruits, ensuite vers midi un autre jus , nous mangeons vers 13h, l'aprèm si j'ai faim je mangerais une banane, le soir salade verte thon ou poisson .
Merci de me dire si comme ça ça ira,
Je ne sais pas quand manger les oléagineux j'adore ça
je n'ai pas tout compris non, pour les mélanges
Ok pour sucré et féculents ok pour sucré et gras , mais il y a t il d'autre chose
perso j'aime aussi les avocats alors quand les manger?
Merci pour votre aide,
Cordialement
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Re: Question sur la consommation de jus

Message par NaturAdmin le Lun 14 Mar 2016 - 17:28

Je te répondrais demain
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Re: Question sur la consommation de jus

Message par Joss01400 le Lun 14 Mar 2016 - 17:46

Pas de soucis Merci
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Re: Question sur la consommation de jus

Message par NaturAdmin le Mar 15 Mar 2016 - 9:33

Bonjour,


donc ok je prendrais mon jus le matin , mais pour marcher j'ai besoin de manger un peu donc je pense un miam aux fruits,

Si tu manges des bananes ou autre fruits le matin ( 1demi heure aprés ton jus ) ca te tiendras bien aussi pour aller marcher.. Mais c'est à toi de voir.

le soir salade verte thon ou poisson

C'est mieux de manger les proteines animal le midi mais bon si c'est une viande maigre, le soir ca passe

Je ne sais pas quand manger les oléagineux j'adore ça...perso j'aime aussi les avocats alors quand les manger?

Les oleagineux, l'avocat le midi. Si tu en mange le soir prend soin de ne pas les melanger avec du sucré au court du même repas. Sinon ca ralenti la digestion et ca fermente. Les oleagineux se mangent avec tous les legumes que tu veux. L'avocat aussi.

Ok pour sucré et féculents ok pour sucré et gras , mais il y a t il d'autre chose

Il y a plusieurs régles concernant les conbinaisons alimentaires.. Mais ca peut être contraignant de les suivre, c'est pour ca que je n'ai pas developpé. Si tu t'en tiens à ce que je t'ai dis c'est déja pas mal.

Sinon voici l'ensemble des régles concernant les conbinaisons alimentaires:
Manger acides et féculents à des repas séparés
•Manger les aliments protéiques et les hydrates de carbone (amidon/farineux) à des repas séparés
•Ne manger à un même repas qu’un seul aliment contenant une protéine concentrée
•Manger les protéines et les aliments acides à des repas séparés
•Manger les corps gras et les protéines à des repas séparés
•Manger les sucres et les protéines à des repas séparés
Manger féculents et sucres à des repas séparés
•Manger les melons seuls
•Prendre le lait seul, ou mieux, l'eviter!
Délaisser les desserts

Concernant les fruits:
On ne peut pas manger tous les fruits ensemble car certain sont acides, d'autres trés sucrés et ca ne se mélange pas bien, causant des ballonements.

On peut combiner:
• les fruits doux avec les semi- acides
• les fruits acide avec les semi-acide.
• Eviter absoluement les fuits sucrés avec les fruits acides

Les fruits se mangent à distance des repas ( 3 heures après et une demie-heure avant le repas suivant).

• Les melons et pastèques se mangent toujours seuls.

Pour rappel: Les fruits se répartissent en 3 groupes :
- les sucrés
( banane , kaki ,dattes, fruits sec) qui nécessitent 4 heures de digestion

- les semi-acides
(poire, pêche, figue, mangue, raisin, prune, abricot, cerise, nectarine, papaye, litchi, baies) qui se digèrent en 2 heures.

- les acides
( kiwi, orange, pamplemousse, framboise, ananas, tomate, clémentine, mandarine, pomme acides, fraises, grenades, kumquats, carambole, rhubarbe, citron...). en une heure .

•Les oléagineux, riches en lipides, ne se mangent pas avec les fruits car le gras ralentit considérablement la digestion quand il est mélangé aux fruits.
•Les légumes sont les seuls que l’on peut mélanger sans problème et se digèrent en 2 heures.

Voici un tableau récapitulatif de ce que je viens de t'expliquer. Le mieux c'est de l'imprimer et le garder sous la main. Les flêches indiquent les groupes qui peuvent être associés lors d'un repas.( Il n'est question ici que de végétaux)



Dernière édition par NaturAdmin le Mar 15 Mar 2016 - 10:02, édité 1 fois
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Re: Question sur la consommation de jus

Message par Joss01400 le Mar 15 Mar 2016 - 9:50

Ho merci d'avoir pris du temps pour me répondre
Bon je mets ça en place et je reviens pour dire ce qui se passe. Merci de ton aide
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Re: Question sur la consommation de jus

Message par Joss01400 le Ven 18 Mar 2016 - 15:24

Petite vérification stp merci
Manger les aliments protéiques et les hydrates de carbone (amidon/farineux) à des repas séparés donc : tous les aliments comme les féculents les produits céréaliers... pain, pates, riz... pas le soir?

Ne manger à un même repas qu’un seul aliment contenant une protéine concentrée c'est quoi?
Merci d'avance, c'est un peu du chinois pour moi lol
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Re: Question sur la consommation de jus

Message par NaturAdmin le Ven 18 Mar 2016 - 16:37

Joss

Il y a un petit soucis c'est que tu me demande des conseils comme pourrait t'en donner un nutrionniste classique qui te dresserait des menu avec des céréales, des laitages et des proteines animales. Or, je ne suis pas nutritionniste mais conseillere en hygiene de vie saine par l'alimentation vivante. L'alimentation vivante exclu toute céréales, tout aliments cuits au dessus de 42 degrés et toutes protéines animales que ce soit des laitages ou des viandes.

Les recommandations que je t'ai donné ne sont pas celles des nutritionnistes classiques donc je pense que ce serait mieux vu que tu consommes de la viande et des céréales, de consulter des sites sur la nutrition traditionnelle en tapant dans le moteur de recherches " les combinaisons alimentaires" parce que sinon, suivant les différents écoles de regimes alimentaire, ily a des différences. Tout mélanger en prenant une recommandation d'un coté et une autre indication de l'autre, ce serait incohérent car chaque type de régime est étudié comme un tout, dont le succés repose justement sur la combinaison de différents parametres propres à chacun.

En clair: Certain recommandent des céréales le soir, d'autres le midi et d'autres recommandent de les supprimer! C'est pourquoi il faut mieux te positionner sur un régime avec lequel tu te sens en phase, et suivre toutes ses préconisations.

Par contre concernant les jus, tu peux en rajouter quotidiennement avec la grande majorité des régimes. C'est à considerer comme un plus, plutôt que comme un régime à part entière.



Dernière édition par NaturAdmin le Ven 18 Mar 2016 - 17:09, édité 1 fois
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Re: Question sur la consommation de jus

Message par Joss01400 le Ven 18 Mar 2016 - 16:59

Pas de soucis merci
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Re: Question sur la consommation de jus

Message par NaturAdmin le Ven 18 Mar 2016 - 17:23

Mais d'ici que tu trouves un régime qui te conviens, je pense que logiquement c'est mieux de manger le repas le plus dense le midi ( protéines, féculents.) et de faire plutôt leger le soir, du genre crudités ou salades et/ou, une part de légumes chauds. Le soir la digestion est au ralenti... et à moins d'avoir une activité physique de prévue aprés le repas, on a pas besoin d'un gros apport en calories.
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Re: Question sur la consommation de jus

Message par Joss01400 le Ven 18 Mar 2016 - 17:33

je ferais comme ça merci, j'ai appliqué ce que tu m'as recommandé on verra bien.
Merci pour tout
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Re: Question sur la consommation de jus

Message par NaturAdmin le Ven 18 Mar 2016 - 18:17

Joss01400 a écrit:je ferais comme ça merci, j'ai appliqué ce que tu m'as recommandé on verra bien.
Merci pour tout

J'espère que ca vat t'aider. Surtout n'oublies pas de boire beaucoup aussi.. De l'eau et des tisanes ( mélange de plantes drainantes.)

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Re: Question sur la consommation de jus

Message par Joss01400 le Sam 19 Mar 2016 - 8:34

ok mais ça je le fais bien mini 1.5l par jour de l'eau plus tisanes, je ne bois jamais d'alcool.encore merci
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