Bienfaits du jeûne intermittent
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Bienfaits du jeûne intermittent
LES BIENFAITS DU JEÛNE INTERMITTENT
Par le docteur Mercola
Est-ce une bonne idée de "s'affamer" juste un petit peu chaque jour, ou pendant deux jours par semaine ? Les preuves s'accumulent pour le confirmer, le jeûne intermittent pourrait avoir un impact très bénéfique sur la santé et la longévité.
Je pense que c'est l'un des moyens les plus puissants si vous vous bagarrez avec votre poids et les problèmes de santé qui vont avec. L'une des premières raisons est qu'il aide le corps à passer d'un mode de combustion à partir des sucres/hydrates de carbone à un mode de combustion à partir des graisses du corps, qui deviennent alors son principal carburant.
Comme veut l'illustrer cet article, le jeûne intermittent ne veut pas dire alterner une boulimie et ensuite se laisser mourir de faim, ni une autre quelconque forme extrême de régime. Nous parlons plutôt ici d'une mise en place d'horaires de repas qui autorisent des périodes régulières de jeûne.
Je préfère un jeûne intermittent quotidien, mais vous pouvez aussi jeûner deux jours par semaine si vous préférez ou un jour sur deux. De nombreuses variations sont possibles.
Dans le cas d'un jeûne intermittent quotidien, son efficacité repose sur sa durée qui doit être au moins de 16 heures d'affilée. Ce qui se traduit par exemple de ne manger qu'entre 11 heures et 19 heures. Cela revient essentiellement à simplement sauter le petit déjeuner et à faire du déjeuner le premier repas de la journée.
Vous pouvez raccourcir un peu la plage du temps où l'on se nourrit – de six heures, quatre heures ou même deux heures si vous le voulez, mais vous ne pourrez malgré tout en recueillir les nombreux fruits qu'en limitant la consommation quotidienne d'aliments à un créneau d'au moins huit heures.
C'est parce qu'il faut environ six à huit heures au corps pour qu'il métabolise sa réserve de glycogène ; c'est après ce temps qu'on commence à brûler les graisses. Cependant si vous renouvelez votre glycogène en mangeant toutes les huit heures (ou de manière plus rapprochée), votre corps aura plus de mal à utiliser ses réserves de graisse comme carburant.
Le jeûne intermittent – plus un mode de vie qu'un régime
J'expérimente depuis deux ans différentes façons de planifier ma prise d'aliments et je me contente actuellement de manger chaque jour sur un créneau de 6 à 7 heures. Bien qu'il ne soit pas demandé de diminuer la quantité de nourriture pour ce planning alimentaire quotidien, je vous mets en garde contre les versions de jeûne intermittent qui vous laissent carte blanche pour manger à volonté des "cochonneries" en dehors du jeûne, ce qui apparaît comme extrêmement contre-productif.
De même, selon une recherche publiée en 2010, le jeûne intermittent avec suralimentation compensatoire n'a pas amélioré le taux de survie ni ralenti la croissance de tumeurs de la prostate chez des souris. En fait, se gaver les jours sans jeûne en supprime facilement les bienfaits. Si c'est le cas, pourquoi le faire ?
Je considère le jeûne intermittent comme un mode de vie et non un régime, ce qui inclut de faire le choix d'aliments sains à chaque repas. Une nutrition correcte devient aussi encore plus importante quand on jeûne, il faut donc s'occuper du choix des aliments avant d'essayer un jeûne.
Ceci implique de diminuer les hydrates de carbone et de les remplacer par des graisses saines, comme l'huile de coco, l'huile d'olive, les olives, le beurre, les œufs, les avocats et les oléagineux. Il faut en général plusieurs semaines pour passer à un mode de combustion des graisses, mais une fois cela fait, vos envies d'aliments malsains et des hydrates de carbone disparaîtront automatiquement. La raison en est que vous pouvez maintenant brûler vos graisses stockées et n'avez pas à dépendre de nouveaux hydrates de carbone pour fonctionner. Malheureusement, malgré de nombreuses preuves, beaucoup de praticiens de santé restent réticents à prescrire le jeûne à leurs patients. Selon Brad Pilon :
"Les praticiens de santé ont en général très peur de recommander de moins manger en raison de l'aspect punitif impliqué par cette recommandation, mais ils sont plus qu'heureux de recommander à quelqu'un de commencer de la gymnastique. Si tout ce que je disais était qu'il faut faire de la gym et commencer à manger plus sainement, aucun problème. Quand le message n'est pas juste de devoir moins manger, mais d'être probablement capable de se passer de manger pendant 24 heures une fois ou deux par semaine, ça devient tout d'un coup une hérésie".
Les avantages du jeûne intermittent pour la santé
En dehors de supprimer vos envies de sucre et de grignotage et de vous transformer en une efficace machine à brûler les graisses, en vous permettant beaucoup plus facilement de garder un poids-santé équilibré, la science moderne a confirmé qu'il y avait de nombreuses autres raisons de jeûner par intermittence. Par exemple une recherche présentée lors des sessions scientifiques annuelles 2011 du Collège de cardiologie, a montré que le jeûne déclenche une augmentation de l'hormone de croissance de 1300 pour cent chez les femmes et d'un sidérant 2000 pour cent chez les hommes.
L'hormone de croissance, couramment appelée "hormone du bien-être", joue un rôle important dans le maintien de la santé, de la forme physique et de la longévité, notamment en stimulant la croissance musculaire et la perte de poids par accélération du métabolisme. Le fait d'aider à fabriquer du muscle tout en stimulant simultanément une perte de poids explique pourquoi cette hormone vous aide à perdre du poids sans que la masse musculaire ne soit sacrifiée et c'est la raison pour laquelle même des athlètes peuvent bénéficier de cette pratique (dans la mesure où il n'y a pas de surentraînement et où ils font attention à ce qu'ils mangent). La seule autre chose qui peut rivaliser en terme de stimulation importante des taux d'hormone de croissance est un entraînement fractionné intensif. Les autres avantages du jeûne intermittent comprennent :
- Normalisation de la sensibilité à l'insuline et à la leptine, clé d'une santé optimale
- Normalisation des niveaux de l'hormone de l'appétit (ghréline)
- Diminution du taux des triglycérides [lipides provenant de la métabolisation du sucre, de l'alcool et des corps gras qu'on mesure dans les prises de sang]
- Amélioration des marqueurs de maladie [caractéristique biologique mesurable liée à un processus normal ou non ; souvent une protéine qu'on mesure dans le sang]
- Réduction de l'inflammation et diminution des inconvénients dus aux radicaux libres
- Préservation du fonctionnement mémoriel et de l'apprentissage
Le jeûne intermittent est aussi bon ou meilleur qu'une restriction continue de calories
Selon le Dr Stephen Freedland, professeur associé d'urologie et de pathologie au Centre Médical Universitaire Duke, une "sous-alimentation sans malnutrition" est la seule approche expérimentale qui améliore considérablement la survie d'animaux cancéreux, et qui allonge dans l'ensemble jusqu'à 30 % la durée de vie des autres. Chose intéressante, le jeûne intermittent semble presque procurer les mêmes avantages sans être aussi difficile à mettre en œuvre et s'y tenir. Il est plus facile pour la plupart des gens de simplement réduire chaque jour leur consommation à une étroite fenêtre de temps, plutôt que de diminuer sévèrement leur apport calorique global quotidien.
Mark Mattson, chercheur à l'Institut National sur le Vieillissement, a étudié les avantages du jeûne intermittent sur la santé, et les avantages de la restriction de calories. Selon Mattson, il y a plusieurs théories qui expliquent pourquoi le jeûne fonctionne :
"Celle que nous avons bien étudiée et pour laquelle de nombreuses expériences ont été testées, émet l'hypothèse que durant une période de jeûne, les cellules se trouvent dans un léger stress et qu'elles y répondent par une adaptation en améliorant leur capacité de faire face au stress et peut-être de résister à la maladie...Il y a une très grande similitude entre la manière dont les cellules répondent au stress de l'exercice physique et celle dont elles répondent au jeûne intermittent".
Dans l'une de ses études, des adultes en surpoids souffrant d'un asthme modéré ont perdu 8 % de leur poids en diminuant de 80 % leur ration calorique un jour sur deux pendant huit semaines. Les marqueurs de stress oxydatif et d'inflammation ont aussi chuté et les symptômes en lien avec l'asthme se sont améliorés, ainsi que plusieurs indicateurs de qualité de vie.
Plus récemment, Mattson et ses collaborateurs ont fait une comparaison entre l'efficacité du jeûne intermittent et la restriction continue de calories sur le plan de la perte de poids, la sensibilité à l'insuline et à d'autres marqueurs indiquant un risque de maladies métaboliques. L'étude, publiée dans le Journal International de l'Obésité, a permis de découvrir que le jeûne intermittent était aussi efficace que la restriction continuelle de calories pour l'amélioration de toutes ces questions et qu'il était légèrement meilleur pour la réduction d'une résistance à l'insuline.
Avantages du jeûne intermittent pour le cerveau
Le cerveau peut aussi tirer bénéfice d'un jeûne intermittent. L'article ci-dessus le mentionne aussi :
"Mattson a aussi recherché les avantages du jeûne pour la protection des neurones. Si vous ne mangez pas pendant une période de 10 à 16 heures, votre corps puisera son énergie dans ses réserves de graisse et des acides gras nommés corps cétoniques seront libérés dans le sang. On a démontré que cela protégeait la mémoire et la fonction d'apprentissage, dit Mattson, et ralentissait les processus pathologiques du cerveau".
À part le fait de libérer des corps cétoniques, sous-produits de la combustion des graisses, le jeûne intermittent se répercute sur la fonction cérébrale en stimulant la production d'une protéine appelée "facteur neurotrophique dérivé du cerveau" (BDNF, brain-derived neurotrophic factor). La recherche de Mattson suggère qu'un jeûne alterné (restreindre son repas à environ 600 calories les jours de jeûne), a tendance à stimuler de 50 à 400 % le BDNF, selon la localisation cérébrale. Le BDNF active les cellules souches du cerveau en les convertissant en nouveaux neurones et déclenche la production de nombreux autres produits chimiques qui améliorent la santé cérébrale. Cette protéine protège aussi les cellules cérébrales des changements associés aux maladies d'Alzheimer et de Parkinson.
Le BDNF se manifeste aussi dans le système neuromusculaire en protégeant de la dégradation les éléments neuromoteurs (les éléments neuromoteurs sont ce qu'il y a de plus primordial dans le muscle. Sans eux, le muscle est comme un moteur sans allumage. La dégradation neuromotrice fait partie du processus expliquant l'atrophie musculaire liée à l'âge.) Le BDNF est donc autant actif pour les muscles que pour le cerveau et ce raccordement, si vous voulez, semble être une partie essentielle qui explique pourquoi un travail physique peut avoir un tel impact bienfaisant sur les tissus cérébraux – et pourquoi la combinaison d'un jeûne intermittent associée à des exercices physiques de forte intensité semble une combinaison particulièrement puissante.
Faites l'essai du jeûne intermittent
Si vous êtes prêt à tenter un jeûne intermittent, envisagez de sauter le petit-déjeuner, assurez-vous de ne pas manger ni boire, à part de l'eau, trois heures avant d'aller vous coucher et consommez les aliments sur un créneau de 8 heures (ou moins) chaque jour. Pendant les 6 à 8 heures où vous mangez, prenez de bonnes protéines, diminuez les hydrates de carbone, comme les pâtes, le pain et les pommes de terre et échangez-les pour des graisses saines comme le beurre, les œufs, les avocats, l'huile de coco, l'huile d'olive et les oléagineux – finalement les graisses même que les médias et les "experts" vous disent d'éviter.
Cela vous aidera à passer d'un mode de combustion des hydrates de carbone à un mode de combustion des graisses. Une fois que votre corps aura fait cette transition, comme par magie, vos envie de sucré, et de nourriture en général, se normalisent rapidement et votre envie de "cochonneries" diminue radicalement, voire disparaît complètement.
Rappelez-vous que cela demande quelques semaines et vous devez y aller graduellement, mais une fois que avez réussi à basculer en mode combustion de graisse, vous pourrez facilement jeûner pendant 18 heures et ne pas ressentir la faim. La "faim" que ressentent la plupart des gens est en fait un désir de sucre et cela disparaîtra comme par magie une fois que vous aurez réussi à passer le cap de la combustion des graisses.
Un autre effet secondaire/avantage spectaculaire qui survient est que vous allez améliorer radicalement votre flore intestinale. Entretenir les bonnes bactéries, qui sont en fait dix fois plus nombreuses que vos cellules, est l'une des choses les plus importantes à faire pour améliorer votre système immunitaire et ne pas tomber malade, ne pas avoir de bronchites, de rhumes et de grippes. Vous dormirez mieux, aurez plus d'énergie, votre clarté intellectuelle va augmenter et votre concentration sera meilleure. Chaque aspect de votre santé tirera fondamentalement profit d'une flore intestinale équilibrée.
En me basant sur ma propre expérience phénoménale du jeûne intermittent, je pense que c'est l'un des moyens les plus puissants pour faire passer votre corps en mode combustion des graisses et d'améliorer une grande variété de biomarqueurs de maladie. Les effets en seront magnifiés par des exercices physiques pendant l'état de jeûne.
C'est clairement un autre outil puissant pour vous aider à prendre le contrôle de votre santé et un excellent moyen de faire franchir un nouveau palier à votre forme physique.
NOTA BENE:
[Le Dr Mercola emploie à plusieurs reprise le terme "hydrates de carbone", appellation qui reste en vigueur dans les pays anglo-saxons, mais qui a été remplacée chez nous par "glucides". Les glucides sont représentés par la gamme des sucres rapides (sucre de betterave, de canne, sirop d'érable, de céréales,miel) et des sucres lents (amidon des céréales, sucre de légumes-racine et de certains fruits). Par ailleurs, quelques redites sont inévitables après l'article des mensonges sur la nutrition]
Source: http://bistrobarblog.blogspot.fr/2014/09/les-bienfaits-du-jeune-intermittent.html?m=1
Dernière édition par Kiwi le Ven 10 Avr 2015 - 8:26, édité 1 fois
Re: Bienfaits du jeûne intermittent
Documentaire:
Le jeûne, une nouvelle approche thérapeutique
Dans les pays occidentaux, les cas de diabète, d’hypertension, d’obésité, de cancers se multiplient et la consommation de médicaments explose. Et s'il existait une autre voie thérapeutique ? Depuis un demi-siècle, en Russie, en Allemagne et aux États-Unis, des médecins et des biologistes explorent une autre piste : le jeûne. Réputé pour sa source d'eau chaude, le sanatorium de Goriachinsk, dans la plaine sibérienne, est aussi connu pour son centre de jeûne, créé en 1995. Atteints d'asthme, de diabète, de rhumatisme, d'allergie… les patients, très encadrés, n'ingurgitent rien à part de l'eau durant douze jours en moyenne mais la cure se prolonge parfois trois semaines. Après la douloureuse crise d'acidose des débuts, ils se sentent plus en forme et les deux tiers voient leurs symptômes disparaître après une ou plusieurs cures. Remboursé, ce traitement s'appuie sur quarante ans d'études scientifiques, malheureusement non traduites, qui ont démarré sous l'ère soviétique. Bien qu'elles soient inconnues hors de Russie, des médecins et chercheurs occidentaux creusent aussi ce sillon, même si, aux pays du médicament-roi, ils bénéficient de peu de subventions.
Réflexe atavique
Le documentaire nous emmène aussi en Allemagne, à la clinique Buchinger, sur les rives du lac de Constance, où l'on soigne par le jeûne des maladies chroniques, et aux États-Unis, où Valter D. Longo, professeur de biogérontologie à l'université de Californie, étudie les effets du jeûne sur des souris atteintes de cancer – il a mis en évidence le fait que, chez elles, le jeûne décuple les effets de la chimiothérapie. À l'aide d'infographies très claires, le film explique les bouleversements complexes qui s'opèrent dans un organisme à la diète. Grosso modo, il réapprend à vivre de ses réserves, un réflexe atavique qui le purge et le rend plus fort. Aussi efficace que troublante, la démonstration de Sylvie Gilman et Thierry de Lestrade (Mâles en péril) incite à réévaluer notre approche de la maladie et du soin. À l'instar des malades de Goriachinsk plus confiants après avoir surmonté l'épreuve du jeûne, on se découvre un corps plus résistant qu'on ne le croyait, une nouvelle plutôt réconfortante.
Dernière édition par Kiwi le Jeu 26 Mar 2020 - 23:01, édité 3 fois
Re: Bienfaits du jeûne intermittent
Topic vraiment très interessant ne reste plus qu'à travailler sur l'équilibre alimentaire
Alchimie- Messages : 6
Age : 48
Localisation : Nord
Re: Bienfaits du jeûne intermittent
Si je comprends bien, la France n'encadre pas ce genre de thérapie !
A ses risques et périls...
A ses risques et périls...
Confucius- Modérateur
- Messages : 535
Re: Bienfaits du jeûne intermittent
La vidéo ne fonctionne plus,mais il y a celle ci de Thierry Casasnovas, c'est une de celles qui m'a convaincu http://regenere.org/videos/le-jeune/le-mode-guerrier-la-da-tox-c-est-du-bidon-a-pisode-5.html
Re: Bienfaits du jeûne intermittent
Ayè c’est réparé!! Mais maintenant faut que je répare toutes celles qui déconnent car apparemment c’est un probleme généralisé sur le forum
Re: Bienfaits du jeûne intermittent
Michel
Est ce que tu pourrais nous faire un grand sujet sur la pratique du jeûne? Je n’en ai pas encore fais car j’hesitais à mettre sur notre forum des indications pour cette pratique sachant que si les personnes sont malades ( nous en avons un certain nombre ici), au debut c’est préférable d’être encadré et de bien se documenter pour connaitre tous les tenants et abouissants. De ce fait je trouvais qu’un sujet de présentation succinct ne suffisait pas pour présenter cette pratique mais que c’etat mieux de le faire de maniere complète.
Est ce que tu pourrais nous faire un grand sujet sur la pratique du jeûne? Je n’en ai pas encore fais car j’hesitais à mettre sur notre forum des indications pour cette pratique sachant que si les personnes sont malades ( nous en avons un certain nombre ici), au debut c’est préférable d’être encadré et de bien se documenter pour connaitre tous les tenants et abouissants. De ce fait je trouvais qu’un sujet de présentation succinct ne suffisait pas pour présenter cette pratique mais que c’etat mieux de le faire de maniere complète.
Re: Bienfaits du jeûne intermittent
Je ne sais pas si je suis plus qualifié que toi pour traiter de ce sujet, c'est vrai j'ai déjà fait depuis quelques années plusieurs jeûnes, soit intermittents: 16 heures soit 2 repas par jour depuis novembre 2015 , jusqu'à novembre 2017, puis depuis 1 repas par jour, et aussi de + en + régulièrement et fréquemment, plusieurs fois par an des jeûnes courts: 3 jours en novembre 2013, 3 jours en novembre 2015, puis 3 fois 3 jours en mai, juillet et novembre 2016, 3 jours en mai 2017, 2 jours en août 2, 3 jours dont 1 sec en octobre 2017, 2 fois 2 jours secs en décembre, et 3 jours dont 2 secs dernièrement en janvier,
ces dernieres fois depuis que j'ai été convaincu par les vidéos de Thierry de ces bienfaits .
mais pour moi je peux dire que contrairement à d'autres je n'en ressens pas clairement les bénéfices, mais je suis sur qu'il y en a, peut être que je dors un peu mieux...
par contre à chaque fois j'ai très bien supporté et n'ai jamais eu vraiment faim.
Le mieux pour animer ce sujet ce serait de se référer à Thierry et à toutes ses vidéos
en voici déjà 2 qui m'ont particulièrement convaincu
qui parmi tant d'autres m'ont aidé à bien comprendre les bienfaits du jeûne et notamment du jeûne sec
http://regenere.org/videos/le-jeune/le-mode-guerrier-la-da-tox-c-est-du-bidon-a-pisode-5.html
https://youtu.be/P-4PTxmbYVg?t=4
en voici d'autres directement sur Youtube
https://www.youtube.com/watch?v=FmVBf9DorkI&list=PL77EghnldsA4DtRosLhwL4mBiUAOiiUh7
voici aussi le fichier pdf de son site
Le_jeune.pdf https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=sites&srcid=ZGVmYXVsdGRvbWFpbnxtaWNoZWwxOTU1ZnJ8Z3g6MWY2OWJiYmRlMTNiYjA5OQ
ces dernieres fois depuis que j'ai été convaincu par les vidéos de Thierry de ces bienfaits .
mais pour moi je peux dire que contrairement à d'autres je n'en ressens pas clairement les bénéfices, mais je suis sur qu'il y en a, peut être que je dors un peu mieux...
par contre à chaque fois j'ai très bien supporté et n'ai jamais eu vraiment faim.
Le mieux pour animer ce sujet ce serait de se référer à Thierry et à toutes ses vidéos
en voici déjà 2 qui m'ont particulièrement convaincu
qui parmi tant d'autres m'ont aidé à bien comprendre les bienfaits du jeûne et notamment du jeûne sec
http://regenere.org/videos/le-jeune/le-mode-guerrier-la-da-tox-c-est-du-bidon-a-pisode-5.html
https://youtu.be/P-4PTxmbYVg?t=4
en voici d'autres directement sur Youtube
https://www.youtube.com/watch?v=FmVBf9DorkI&list=PL77EghnldsA4DtRosLhwL4mBiUAOiiUh7
voici aussi le fichier pdf de son site
Le_jeune.pdf https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=sites&srcid=ZGVmYXVsdGRvbWFpbnxtaWNoZWwxOTU1ZnJ8Z3g6MWY2OWJiYmRlMTNiYjA5OQ
Re: Bienfaits du jeûne intermittent
Michel
Je te remercie pour ta réponse. Je pense que tu n’as pas trés bien compris mon message. Il ne s’agit pas d’être qualifié pour parler de ce sujet et je n’ai pas n’ont plus besoin de me référer aux enseignements de Thierry. Ca fait très longtemps que je pratique le jeûne, je connais donc bien la question. J’en ai encore fais un de 10 jours début janvier.
Mais justement parce que je connais bien le sujet, je ne voulais pas publier un petit post à la vas vite car un jeûne demande un mimimum de préparation et surtout d’être bien informé.. le pratiquer QUE si notre etat de santé le permet. Ce ne seras pas par ex recommandé pour une personne trés affaiblie ou trop maigre... une personne qui a déja une tension trés basse. Il faudra redoubler de prudence si la personne est hyper intoxiquée ou présente des troubles psychiques, se faire accompagner au debut par un therapeute si le dossier medical est sensible etc..
Il faut mieux egalement commencer par habituer le corps à des jeunes progressivement de plus en plus long pour ne pas le brusquer ni creer de la panique face au manque de nourriture. Tout ceci est important pour éviter d’eventuels problèmes car un jeûne peut être trés mal vecu voir traumatisant, s’il n’est pas mené correctement. Il y une liberation de toxines qui peut être plus ou moins violentes mais aussi des libérations de type emotionnelles ou psychique.
Or comme mon forum est pas mal consulté par les internautes lors de recherches Google. Je me sens un peu responsable (comme pour tout ce qu’il y a ici), de la maniere dont les gens pourraient utiliser les informations. Et comme toute personne bienveillante, je me soucis beaucoup d’aider mais ne surtout pas nuire. Il y a tellement de personnes qui font n’importe quoi n’importe avec ce qu’elles lisent sur internet, que je prefere être prudente.
Je t’ai proposé d’ouvrir un sujet là dessus car tu m’as dis en avoir parlé sur ton blog donc je pensais que ca t’interesserais de partager tes recherches et ton experience
Je te remercie pour ta réponse. Je pense que tu n’as pas trés bien compris mon message. Il ne s’agit pas d’être qualifié pour parler de ce sujet et je n’ai pas n’ont plus besoin de me référer aux enseignements de Thierry. Ca fait très longtemps que je pratique le jeûne, je connais donc bien la question. J’en ai encore fais un de 10 jours début janvier.
Mais justement parce que je connais bien le sujet, je ne voulais pas publier un petit post à la vas vite car un jeûne demande un mimimum de préparation et surtout d’être bien informé.. le pratiquer QUE si notre etat de santé le permet. Ce ne seras pas par ex recommandé pour une personne trés affaiblie ou trop maigre... une personne qui a déja une tension trés basse. Il faudra redoubler de prudence si la personne est hyper intoxiquée ou présente des troubles psychiques, se faire accompagner au debut par un therapeute si le dossier medical est sensible etc..
Il faut mieux egalement commencer par habituer le corps à des jeunes progressivement de plus en plus long pour ne pas le brusquer ni creer de la panique face au manque de nourriture. Tout ceci est important pour éviter d’eventuels problèmes car un jeûne peut être trés mal vecu voir traumatisant, s’il n’est pas mené correctement. Il y une liberation de toxines qui peut être plus ou moins violentes mais aussi des libérations de type emotionnelles ou psychique.
Or comme mon forum est pas mal consulté par les internautes lors de recherches Google. Je me sens un peu responsable (comme pour tout ce qu’il y a ici), de la maniere dont les gens pourraient utiliser les informations. Et comme toute personne bienveillante, je me soucis beaucoup d’aider mais ne surtout pas nuire. Il y a tellement de personnes qui font n’importe quoi n’importe avec ce qu’elles lisent sur internet, que je prefere être prudente.
Je t’ai proposé d’ouvrir un sujet là dessus car tu m’as dis en avoir parlé sur ton blog donc je pensais que ca t’interesserais de partager tes recherches et ton experience
Re: Bienfaits du jeûne intermittent
je partage entièrement ton point de vue qui est aussi celui de Thierry... (tu m'excuseras de me référer constamment à lui, mais ce sont ses vidéos qui m'ont convaincu, il n'y a pas si longtemps des bienfaits du jeûne pour à peu près tous nos problèmes de santé. )
je crois que les seuls cas déconseillés par lui , ce sont les anorexiques, et les femmes qui allaitent... sinon il vaut mieux dans les jeûnes longs (+ de 3 jours dit il) être accompagné, par quelqu'un qui s'y connaît, pas un professionnel mais quelqu'un qui a une bonne expérience. c'est d'aiileurs ce que nous allons faire en allant chez Hélène en mars pour faire un jeûne d'une semaine.
je crois que les seuls cas déconseillés par lui , ce sont les anorexiques, et les femmes qui allaitent... sinon il vaut mieux dans les jeûnes longs (+ de 3 jours dit il) être accompagné, par quelqu'un qui s'y connaît, pas un professionnel mais quelqu'un qui a une bonne expérience. c'est d'aiileurs ce que nous allons faire en allant chez Hélène en mars pour faire un jeûne d'une semaine.
Re: Bienfaits du jeûne intermittent
J’essayerais de regarder ses video sur le sujet et pourquoi pas les partager ici..
Je t’avoue, ca fait un moment que j’ai décroché car je n’avais plus le temps de tout visionner. Et comme il en fait beaucoup, c’est difficile de suivre. Mais j’en regarde encore de temps en temps.
Nous allons nous voir bientôt pour fêter les 7 ans de Régénère . Belle soirée en perspective!
Je t’avoue, ca fait un moment que j’ai décroché car je n’avais plus le temps de tout visionner. Et comme il en fait beaucoup, c’est difficile de suivre. Mais j’en regarde encore de temps en temps.
Nous allons nous voir bientôt pour fêter les 7 ans de Régénère . Belle soirée en perspective!
Re: Bienfaits du jeûne intermittent
si tu veux je peux commencer par t'aider à choisir en copiant collant ici la page que j'avais faite il y a 2 mois dans laquelle je rendais un hommage appuyé à Thierry
21 novembre 2017
Puissant plaidoyer de Thierry Casasnovas pour le jeûne intermittent et sec de 1 repas par jour ... que je découvre aujourd’hui.
J'en étais pour ma part depuis 2 ans environ, à un jeûne intermittent de 16 heures (de 20h à 12h le lendemain, soit 2 repas par jour) en buvant entre temps, et je sentais qu'il me fallait aller plus loin .
Lise en est au jeûne de 21 h soit un repas par jour, depuis le mois de juillet, et cela lui a fait beaucoup de bien pour son surpoids.
et j'aime beaucoup sa philosophie de "guerrier"
http://regenere.org/videos/le-jeune/le-mode-guerrier-la-da-tox-c-est-du-bidon-a-pisode-5.html
Mais pourquoi le jeûne sec?
c'est vers les 12'40"" et je suis tout à fait dans ce cas là.
Dans cette autre vidéo Thierry explique que jeûner ce n'est pas affamer son corps comme nous avons été conditionnés à le croire mais c'est le nourrir :
https://youtu.be/P-4PTxmbYVg
vers les 13'
et le régénérer grâce à l'autophagie
Nous sommes désormais convaincus des bienfaits du jeûne qui pourrait presque être LE remède miracle à toutes nos maladies (mal a dit)
Le Terra Incognita de novembre décembre 2017
https://regenere.org/videos-articles/terra-incognita-2017_80.html
12 volontaires en quete de retrouver une meilleur santé ont expérimenté 3 semaines de cure avec Thierry dont 6 jours de jeûne
21 novembre 2017
Notre santé autrement (7)
Puissant plaidoyer de Thierry Casasnovas pour le jeûne intermittent et sec de 1 repas par jour ... que je découvre aujourd’hui.
J'en étais pour ma part depuis 2 ans environ, à un jeûne intermittent de 16 heures (de 20h à 12h le lendemain, soit 2 repas par jour) en buvant entre temps, et je sentais qu'il me fallait aller plus loin .
Lise en est au jeûne de 21 h soit un repas par jour, depuis le mois de juillet, et cela lui a fait beaucoup de bien pour son surpoids.
et j'aime beaucoup sa philosophie de "guerrier"
http://regenere.org/videos/le-jeune/le-mode-guerrier-la-da-tox-c-est-du-bidon-a-pisode-5.html
Mais pourquoi le jeûne sec?
c'est vers les 12'40"" et je suis tout à fait dans ce cas là.
- donc après 18 à 21 h de jeûne sec, je (nous)commence/ commençons par 25 cl de vinaigre de cidre + du miel (plein de bienfaits ! voir ici) puis 15 à 20 mn après 1/2 litre de jus (plein de recettes ici) et des fruits (en ce moment, kakis, kiwis, mandarines, pommes poires...)
puis 1/2 heure après (temps de digestion des fruits) le dîner sans me /nous restreindre (salades, légumes cuits à la vapeur, céréales (sans gluten pour Lise), et même fromage et 2 ou 3 fois par semaine viande ou poisson.
Dans cette autre vidéo Thierry explique que jeûner ce n'est pas affamer son corps comme nous avons été conditionnés à le croire mais c'est le nourrir :
https://youtu.be/P-4PTxmbYVg
vers les 13'
et le régénérer grâce à l'autophagie
Nous sommes désormais convaincus des bienfaits du jeûne qui pourrait presque être LE remède miracle à toutes nos maladies (mal a dit)
Toutes les vidéos de Thierry sur le jeûne ici https://www.youtube.com/playlist?list=PL77EghnldsA4DtRosLhwL4mBiUAOiiUh7
Le Terra Incognita de novembre décembre 2017
https://regenere.org/videos-articles/terra-incognita-2017_80.html
12 volontaires en quete de retrouver une meilleur santé ont expérimenté 3 semaines de cure avec Thierry dont 6 jours de jeûne
Re: Bienfaits du jeûne intermittent
Merci Michel
Bon partage, en attendant que je fasse un article un peu complet.
Bon partage, en attendant que je fasse un article un peu complet.
Re: Bienfaits du jeûne intermittent
Bonjour , j'ai découvert les bienfaits du jeûne
intermittent par ce forum et j'ai tout de suite été intéressé par la pratique .
Alors voilà cela fait une semaine et demi que je jeûne 16 h et franchement je me sens super bien et ne pas prendre mon petit déjeuner n'est pas difficile . Chose très intéressante quand je suis dans les 8 h ou je peux manger et bien je ressens un vrai plaisir de manger et je donne plus d'importance à ce qui se trouve dans mon assiette .Encore un peu tôt pour voir les effets sur ma silhouette ce qui est certain je continue . Voilà je voulais juste témoigner i sur le jeûne .
intermittent par ce forum et j'ai tout de suite été intéressé par la pratique .
Alors voilà cela fait une semaine et demi que je jeûne 16 h et franchement je me sens super bien et ne pas prendre mon petit déjeuner n'est pas difficile . Chose très intéressante quand je suis dans les 8 h ou je peux manger et bien je ressens un vrai plaisir de manger et je donne plus d'importance à ce qui se trouve dans mon assiette .Encore un peu tôt pour voir les effets sur ma silhouette ce qui est certain je continue . Voilà je voulais juste témoigner i sur le jeûne .
aloha- Messages : 4
Re: Bienfaits du jeûne intermittent
Ćest super Aloha! Contente que ce sujet t’ai donne envie de t’y mettre. Moi aussi je pratique le jeûne intermittent par periode. Mais je fais aussi de vrai jeûnes sans aucune nourritures durant quelques jours pour me nettoyer et dynamiser mon système immunitaire. Suivre ton instinct reste la meilleur chose à faire
Tiens nous au courant de l’évolution de ton expérience, ca m’interesse beaucoup
Tiens nous au courant de l’évolution de ton expérience, ca m’interesse beaucoup
Re: Bienfaits du jeûne intermittent
Kiwi a écrit:
Documentaire:
Le jeûne, une nouvelle approche thérapeutique
Dans les pays occidentaux, les cas de diabète, d’hypertension, d’obésité, de cancers se multiplient et la consommation de médicaments explose. Et s'il existait une autre voie thérapeutique ? Depuis un demi-siècle, en Russie, en Allemagne et aux États-Unis, des médecins et des biologistes explorent une autre piste : le jeûne. Réputé pour sa source d'eau chaude, le sanatorium de Goriachinsk, dans la plaine sibérienne, est aussi connu pour son centre de jeûne, créé en 1995. Atteints d'asthme, de diabète, de rhumatisme, d'allergie… les patients, très encadrés, n'ingurgitent rien à part de l'eau durant douze jours en moyenne mais la cure se prolonge parfois trois semaines. Après la douloureuse crise d'acidose des débuts, ils se sentent plus en forme et les deux tiers voient leurs symptômes disparaître après une ou plusieurs cures. Remboursé, ce traitement s'appuie sur quarante ans d'études scientifiques, malheureusement non traduites, qui ont démarré sous l'ère soviétique. Bien qu'elles soient inconnues hors de Russie, des médecins et chercheurs occidentaux creusent aussi ce sillon, même si, aux pays du médicament-roi, ils bénéficient de peu de subventions.
Réflexe atavique
Le documentaire nous emmène aussi en Allemagne, à la clinique Buchinger, sur les rives du lac de Constance, où l'on soigne par le jeûne des maladies chroniques, et aux États-Unis, où Valter D. Longo, professeur de biogérontologie à l'université de Californie, étudie les effets du jeûne sur des souris atteintes de cancer – il a mis en évidence le fait que, chez elles, le jeûne décuple les effets de la chimiothérapie. À l'aide d'infographies très claires, le film explique les bouleversements complexes qui s'opèrent dans un organisme à la diète. Grosso modo, il réapprend à vivre de ses réserves, un réflexe atavique qui le purge et le rend plus fort. Aussi efficace que troublante, la démonstration de Sylvie Gilman et Thierry de Lestrade (Mâles en péril) incite à réévaluer notre approche de la maladie et du soin. À l'instar des malades de Goriachinsk plus confiants après avoir surmonté l'épreuve du jeûne, on se découvre un corps plus résistant qu'on ne le croyait, une nouvelle plutôt réconfortante.
je viens de le revoir , plus que jamais d'actualité je pense !
Re: Bienfaits du jeûne intermittent
Oui tout a fait Michel. As tu vu le beau documentaire de Fabien moine l’autre soir? Il etait projeté gratuitement sur Facebook mais personne n’as pus le voir en entier en raison d’un cafouillage technique. C’est un magnifique documentaire, tant sur le plan esthetique que narratif.
Re: Bienfaits du jeûne intermittent
Il est cependant possible de le visionner pour 4€ sur le site de distribution créé par Fabien Moine.... qui a besoin de notre soutien pour rentrer dans ses frais.
Je vous met ici le lien pour ceux que cela interesse. Vous ne serez pas déçu.
« LE JEÛNE, à la croisée des chemins »: https://vimeo.com/ondemand/exuvie
Re: Bienfaits du jeûne intermittent
Très intéressant ce topic. J'ignorais que ne pas manger le matin, c'était déjà une sorte de jeune (jeune intermittent). Je fais donc du jeune intermittent sans le savoir !
Je ne mange pas avant midi, midi et demie, depuis une trentaine d'années, je n'ai pas faim le matin. Avant, je mangeais le matin car tout le monde disait qu'il fallait, que c'était bon pour la santé, etc, mes parents en premier lieu, alors je me forçais.
Parfois, je mange plus tard, vers 14 h ou 15 h, pour diverses raisons. Cela peut être parce que je suis en train de faire quelque chose et que j'ai envie de finir.
Par contre, jeûner plus de 18-20 h, je n'ai jamais osé, cela m'inquiète, je ne sais pas pourquoi, peut-être parce que ce serait décider de ne pas manger alors que j'ai faim. Cela m'est arrivée en cas de fièvre de jeûner 24 à 48 h mais là c'est différent, c'est parce que je n'ai pas faim.
Je ne mange pas avant midi, midi et demie, depuis une trentaine d'années, je n'ai pas faim le matin. Avant, je mangeais le matin car tout le monde disait qu'il fallait, que c'était bon pour la santé, etc, mes parents en premier lieu, alors je me forçais.
Parfois, je mange plus tard, vers 14 h ou 15 h, pour diverses raisons. Cela peut être parce que je suis en train de faire quelque chose et que j'ai envie de finir.
Par contre, jeûner plus de 18-20 h, je n'ai jamais osé, cela m'inquiète, je ne sais pas pourquoi, peut-être parce que ce serait décider de ne pas manger alors que j'ai faim. Cela m'est arrivée en cas de fièvre de jeûner 24 à 48 h mais là c'est différent, c'est parce que je n'ai pas faim.
Manon- Messages : 62
Re: Bienfaits du jeûne intermittent
Oui c’est bien d’ecouter son corps Manon. de toute façon on le sens au fond de soi quand le corps est trop surchargé ou qu’une pose alimentaire ferait du bien. Vous pouvez toujours commencer par jeûner un jour par semaine quand vous ne travaillez pas. Les benefices seront deja important et vous permettront de moins apprehender la privation de nourrirure car 24h on peut tous le faire.
Savoir aussi reconnaitre une vrai faim d’une faim « d’habitude » « d’angoisse » ou de « comblement affectif » qui engendre un besoin de se remplir plûtot qu’un reel besoin physiologique. .
Savoir aussi reconnaitre une vrai faim d’une faim « d’habitude » « d’angoisse » ou de « comblement affectif » qui engendre un besoin de se remplir plûtot qu’un reel besoin physiologique. .
Re: Bienfaits du jeûne intermittent
Oui, c'est vrai, je peux déjà essayer 24 h. J'ai déjà passé 18 h sans manger, alors je n'en suis pas loin !
Manon- Messages : 62
Re: Bienfaits du jeûne intermittent
Alors GO ON Manon! La periode de confinement que nous traversons est ideale pour commencer cette pratique, sauf si vous continuez à travaillez ou avez une famille à vous occuper toute la journée.
Re: Bienfaits du jeûne intermittent
Peut-être le ferai-je mais alors, ce sera plutôt de manière spontanée. Je n'ai pas trop envie de décider que ce sera tel ou tel jour, je ne fonctionne pas comme ça par rapport à la nourriture. Ou alors, il me faudrait une bonne raison, un problème de santé sérieux par exemple.
Manon- Messages : 62
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