Retrouver une position physiologique aux toilettes

[Kiwi]

RETROUVER UNE POSITION PHYSIOLOGIQUE AUX TOILETTES

Et si nous nous intéressions à votre position aux toilettes ? Derrière un sujet qui peut prêter à sourire nous parlons d’un vrai phénomène de société qui touche tout le monde. En effet les toilettes modernes ne sont pas physiologiques, nous sommes habitué à les utiliser depuis des générations et pourtant il est temps de s’intéresser à cette pratique qui a de vrais effets sur votre santé et votre bien-être.

Pourquoi adopter une nouvelle position aux toilettes ?

Sur des toilettes classiques on s’assoit en hauteur avec les jambes à un angle de 90° pour aller à la selle hors cette position n’est pas du tout physiologique et bloque les matières fécales, en faisant pression sur le rectum, les selles peuvent avoir du mal à passer.

Dans des toilettes turques ou dans la nature la position accroupie adoptée est plus naturelle, l’on défèque facilement, rapidement et sans douleur, car le colon est bien aligné.

La position naturelle accroupie permet :

•de réduire l’effort lors des selles,
•d’aligner le colon,
•de réduire l’accumulation fécale dans le colon,
•de réduire la pression sur le périnée,
•de diminuer la pression dans les veines de l’anus et du rectum.

et par là même :

de prévenir les problèmes d’hémorroïdes, les appendicites
les problèmes gynécologiques, les difficultés liées à la maternité,
l’affaiblissement ou le manque de tonicité du périnée, les inflammations des intestins, les constipations…

Des spécialistes commencent à se pencher sur ce problème de société :

Dans son manuel de gastroentérologie Bockus, en 1964 indique que «la posture idéale de la défécation est la position accroupie, les cuisses repliées sur l’abdomen».

Un médecin israélien, Dov Sikirov, en a 2003 a réalisé une étude publiée dans Digestive Diseases and Sciences (Maladies et Sciences digestives) montrant que quand ils passaient de la position assise à l’accroupissement, les sujets facilitaient fortement leur pratique.

Un groupe de médecins japonais suite aux découvertes de Sikirov viennent de publier une étude dans la revue médicale Lower Urinary Tract Symptoms où ils ont filmé par une vidéo à rayons X des sujets utilisant les deux positions respectives aux toilettes. Les résultats vont dans le même sens.

Comment puis-je faire au quotidien ?

Il faut retrouver une position où les jambes et le buste forment un angle à 35 degrés. Pas facile me direz-vous ! Et pourtant, la solution est toute simple. On appelle cela la position SQUAT. Il suffit pour cela d'utiliser un tabouret physiologique pour toilettes. Imaginez un tabouret qui s’adapte sur vos WC et vous permet de retrouvez une position physiologique. Les jambes étant alors sur-élevées et placées dans la bonne position, l’angle ano-rectal se retrouve droit, sans coude, les selles s’évacuent alors avec facilité. Si vous n'avez pas la possibilité de vous en procurer un tabouret physiologique, prenez un marche pied destiné aux enfants, une pile de gros livreq ou tout autre objets qui vous permettent de sur-élever vos pieds du sol.

   

Tabouret physiologique pour toilettes



Marche pied pour enfant

[Confucius]

Tout dépend également de la taille de la personne. L'angle des jambes d'une personne très grande sera naturellement plus réduit en étant assis sur le trône.
Théoriquement, on pourrait également abaisser la hauteur des toilettes lorsqu'elles sont suspendues. Mais elles seraient bien basses, si nous recherchons l'angle idéal.

[Ananda]

Bonjour,

Intuitivement, je me suis toujours penché en avant aux toilettes, même plus que 35 degrés, quelquefois, d'ailleurs. On sent bien qu'à 90 deg, ça ne va pas...
J'ai même une petite astuce personnelle : dans mon yoga du matin, je termine toujours avec une position, sur le dos, qui consiste à serrer les cuisses contre la poitrine et le ventre, pendant quelques secondes, je répète 3 fois le geste car le mouvement de va et vient participe de l'efficacité de la position, et tout cela améliore le transit intestinal.
(par contre, je déteste les wc turcs, car il y a une tension sur les jambes et un équilibre instable qui défavorise grandement selon moi la déféquation. Nous sommes très habitués à reposer nos cuisses sur un support, et il vaut mieux ça, pour nous, je crois...).

Dans le même ordre d'idées, rappelons que, pour uriner, pour un homme, il vaut toujours mieux finir d'uriner debout, car en étant assis, la vessie ne se vide pas complètement.
De même, il faut uriner dès qu'on en a envie, le plus tôt possible, car si on prend l'habitude de se retenir, cela fausse le jeu des muscles concernés, et cela provoquera de l'incontinence urinaire !

Bonne journée à tous.

[Hitori]

Dans le même ordre d'idées, rappelons que, pour uriner, pour un homme, il vaut toujours mieux finir d'uriner debout, car en étant assis, la vessie ne se vide pas complètement.

Pourtant, je me suis laissé dire que pour un homme, il était préférable d'uriner assis pour sa prostate.

C'est peut-être une légende urbaine, car je n'ai pas approfondi le sujet. Par contre ma moitié veut que je sois assis pour ne pas qu'il y ait de gouttes sur la lunette des toilettes.

[Kiwi]

Tout dépend également de la taille de la personne. L'angle des jambes d'une personne très grande sera naturellement plus réduit en étant assis sur le trône.
Théoriquement, on pourrait également abaisser la hauteur des toilettes lorsqu'elles sont suspendues. Mais elles seraient bien basses, si nous recherchons l'angle idéal.

Il n'est pas question ici de partir dans des calculs savants pour évaluer le bon angle selon la taille de chacun!  

Ce qui importe c'est d'être au plus proche de la position accroupie que tu adopterais si tu devais popoter en pleine nature. En gros, si tu replis deja conséquemment tes jambes au dela de la position assise (qui est un angle droit) tu commences à detendre ton sphincter et tes muscles pubo-rectauxl, ce qui permet naturellement aux selles de s'evacuer.. Alors qu'en etant assis sur le pot comme on le serait sur une chaise, cette position n'est pas prévue par la nature ( ca n'existe que dans le film " la grande bouffe"!!!   ) pour permettre une évacuation des selles. Il y a comme tu le vois sur le dessin ci-dessous, un bridage du sphincter par les muscles pubo-rectaux.

Aprés biensur il y a des gens que la position assise ne gène pas du tout, soit parqu'ils ont un anus trés ouvert (par ex: à cause de pratiques sexuelles, d'une forte démineralisation..) ou bien parce que leurs selles ont tendance à contenir plus de mucus ou d'eau. A ce propos, je n'ai pas encore fais de sujet la dessus mais en naturopathie et à l'image de la médecine des anciens, l'observation des selles ( couleur, forme, texture etc..) donne de précieuses indications sur l'état de santé d'une personne.. Tout comme les urines.

[Ananda]

Dans le même ordre d'idées, rappelons que, pour uriner, pour un homme, il vaut toujours mieux finir d'uriner debout, car en étant assis, la vessie ne se vide pas complètement.

Pourtant, je me suis laissé dire que pour un homme, il était préférable d'uriner assis pour sa prostate.

C'est peut-être une légende urbaine, car je n'ai pas approfondi le sujet. Par contre ma moitié veut que je sois assis pour ne pas qu'il y ait de gouttes sur la lunette des toilettes.

L'opinion que j'exprimais ci-dessus n'était pas personnelle, mais médicale, je l'ai lue quelque part. Par contre, j'ai vérifié que c'était exact :
Je suis comme toi, je préfère être assis pour uriner, cependant, une fois que j'ai fini, je termine en me mettant debout, j'attends quelques secondes, patiemment, et soudain, le reste de la vessie se vide ! (et doucement, donc ça ne salit pas la lunette).
Essaye, tu verras.
Le médecin que j'avais lu disait qu'il faut faire ça car il n'est pas bon que la vessie ne soit pas complètement vidée.

[Hitori]

Je me suis suis un peu penché sur le sujet et il semblerait que les études montreraient que pour les hommes en bonne santé, il n’y aurait pas de différences significatives selon la position. Par contre en cas de prostatisme, qui touche une proportion conséquente de la gent masculine, il serait préférable d’uriner en position assise.

"Prostatisme. Derrière ce nom se cachent une série de symptômes, de troubles de la miction, dus à l’hypertrophie bénigne de la prostate. Lorsque cette glande qui entoure l’urètre se met à grossir, ce qui est courant avec l’âge, l’écoulement de l’urine se ralentit et peut même devenir difficile, ce qui entraîne de fréquents passages aux toilettes où ne sont évacués à chaque fois que de petits volumes. Selon l’étude de PLoS ONE, les hommes victimes de prostatisme tirent un léger bénéfice à uriner assis, peut-être parce que la position nécessite, notamment chez des personnes âgées, moins de crispation musculaire pour le maintien de l’équilibre : le débit de la vidange et la quantité d’urine excrétée sont accrus (ce qui va à rebours des suppositions de feu Mr Barnes). Les auteurs de l’article parlent, avec des termes choisis, d’« une tendance vers un profil urodynamique plus favorable », ce qui dit à quel point les améliorations notées sont faibles. Ils concluent d’ailleurs en expliquant que le débat debout-assis ne peut être tranché sur la seule foi des critères « urodynamiques ".


Source

[Ananda]

Ah ah, les scientifiques se contredisent, ça arrive souvent.

Personnellement, je préfère assis, mais je finis toujours debout, comme ça, je respecte toutes les opinions de médecins, et aussi mon ressenti personnel qui plus est.

[Kiwi]

...comme ça, je respecte toutes les opinions de médecins....

Si tu commences à respecter TOUTES les opinions des médecins, nous voilà bien!!!  

Voila ce que ca donne l'amour inconditionnel!!

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