Notions d'art thérapie, pour remettre les pensées en ordre

[Kiwi]

Notions d'art thérapie pour remettre les pensées en ordre

Parfois, la solution à votre problème ne viendra tout simplement pas de votre tête, et pourtant vos pensées turbinent à 100 kilomètres à l’heure, et vous avez l’impression que votre cerveau va exploser. C’est à ce moment précis que l’art thérapie peut vous venir en aide.

Pour commencer, le seul matériel dont vous avez besoin est un crayon et une feuille de papier. Ensuite, il suffit de commencer à dessiner. Et ce que vous dessinez n’a aucune importance.

Après un certain laps de temps, vos pensées vont devenir plus harmonieuses et apaisantes.
Pour vous aider à démarrer, voici ce qu’il faut faire si vous vous sentez …

•Fatigué(e): Dessinez des fleurs
•En colère: dessinez des lignes
•Ennuyé(e): Dessinez avec différentes couleurs
•Triste : dessinez un arc en ciel
•Effrayé(e): Tricotez
•Inquiet: faîtes une poupée
•Soucieux: faîtes de l’origami
•Nostalgique: dessinez un labyrinthe
•Déçu(e): dessinez un portrait
•Désespéré(e): dessinez un chemin
•Confus: dessiner un mandala indien
•Si vous avez besoin de restaurer votre force: faîtes une peinture de paysage
•Si vous souhaitez donner un sens à vos sentiments: peignez un auto-portrait
•Si vous souhaitez mettre vos pensées en ordre: dessinez des nids d’abeilles ou des carrés
•Si vous avez besoin de prendre du temps pour faire le bon choix: dessinez des vagues et des cercles
•Si vous êtes coincé(e) dans une impasse: dessiner des spirales

Source: brightside.me

[maxaler]

Et si vous n'avez pas de papier ni de crayon à ce moment là, dessinez dans votre tête les formes proposées afin de canaliser vos pensées

[Kiwi]

Ouiii! Bonne idée Maxaler!

As tu déja essayé cette technique ( ou des connaissances à toi) ?

[maxaler]

non, personne ne m'a clairement dit qu'il pratiquait l'art thérapie. Par contre la pratique du dessin (ou d'une autre activité) permet de "vider la tête" et donc de ne plus focaliser sur les idées qui nous "prennent la tête".
L'objectif étant de se séparer de ces pensées envahissantes et destructrices à long terme, tout moyen permettant de le faire est salutaire. A chacun de trouver le sien: dessiner, peindre, marcher, méditer, chanter, cuisiner ... il n'y a pas une méthode unique et universelle (ça se saurait)

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